名古屋ウィメンズマラソン2016を走る

名古屋ウィメンズマラソンを走ります!マラソン歴3年のアラフォーOLのブログ

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エネルギー補給

   

みんな、ランニング中のエネルギー補給はどうしているのでしょうね~

私は色々試してみています。
東京マラソンの時は「完走セット」みたいなゼリー飲料のセットが売っていたので、それをウエストポーチに入れておいて走りながら飲んだり、沿道の応援の家族にリポDを差し入れしてもらって飲んだりしていました。

最初の時は、つまり去年の東京マラソンが初フルマラソンだったわけなんですけど、その時は良く分からずに装備も適当だったし、飲み物や食べ物も用意していなかったので、大会が用意してくれたものとか、やっぱり沿道の応援の知らないおばちゃんがくれた飴とかどら焼きとかを貰って食べながら走ったりしていました。

二回目の今年は、前日の大会のエキスポで買った「完走セット」を持っていったのですが、来年の名古屋ウィメンズマラソンの方はそういうのが売っているかわからないので、家の近くのスポーツ用品店でそれらしいものを買いあさったりしています。

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こんな感じです。ゼリー飲料各種と固形物。

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右下のこれは、新型スポーツようかんとバナナの何か。
スポーツ用品の登山用品のところに売っていました。
スニッカーズの小さいのは100均。

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スポーツようかんは進化してましたよ。上の写真のは去年の旧タイプ。
剥きにくいし、手がベタベタになるのが嫌だなと思っていたら、改良されてました。
握るだけで飛び出すように成ってます。

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これはカルディで買ったものだけど、こういうものがポーチに1個入っていると
意外と違う感じ。結構助かったりします。

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クリフバーはスポーツ用品店にも置いてあるものなので、エネルギー補給には
定番の間違いないものっぽいです。
これは普通のお菓子としてカルディにも売っています。

個人的にはスニッカーズよりもこっちの方が好きです。
スニッカーズって、キャラメルが歯にくっつくんですよね・・・

ランニング中にエネルギーが切れるのを防ぐ目的なので、クリーム玄米ブラン
とかソイジョイとかのカロリーの少なめのお菓子よりは素早くエネルギーに変換
される糖分バッチリの一見ダイエットに悪そうな物の方が良いです。
その分、走って消費しましょう!

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ゼリー飲料は即効性だけど、効果が長持ちしない感じで、固形のものはゆっくり
効果が長持ちするのと、お腹にたまって多少空腹感が満足するので併用すると
いい感じです。

まあ、沿道で人形焼やおまんじゅうを貰ってもいいんですけどね。
一応自分でも用意していきます。

 

とりあえず、ブランクが開いてしまっているので、11月にある地元の市民マラソン
に出て、リハビリをしようと思っています。

 

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